Sobre a bailarina:

"Dançar é explorar sua mente; expressar através do corpo seus sentimentos. Então, dance! Se entregue ao som e deixe que sua alma se manifeste."

quinta-feira, 17 de novembro de 2011

Alongamento

 Alongar entes e depois da aula ? Ah, que saco! Mas ... porquê?
Lá vai a explicação ...

Os alongamentos são exercícios que auxiliam na flexibilidade, devido o aumento da temperatura dos músculos e da distenção  na camada do tecido conuntivo, que é o que reveste os músculos. Seus objetivos são, basicamente, restaurar a amplitude de movimento normal na articulação envolvida e a mobilidade das partes moles adjacentes à esta articulação, prevenir o encurtamento ou tensionamento irreversíveis de grupos musculares, facilitar o relaxamento muscular, aumentar a amplitude de movimento de uma área particular do corpo ou corporal de forma geral antes de iniciar os exercícios de fortalecimento e reduzir o risco de lesões músculo-tendinosas (tendinite).

Mesmo com todos esses benefícios, os alongamentos devem ser executados de maneira correta, pois assim como qualquer outra atividade física executada irregularmente, tende a trazer consigo lesões e afins.
Algumas dicas para quem vai se alonga em casa:
  • Escolha posições seguras para realizá-los mantendo um bom alinhamento corporal;
  • Alongue-se até sentir uma sensação de tensão. Se por acaso sentir dor intensa, a posição deve ser relaxada para evitar micro lesões na musculatura. Toda pessoa deve respeitar seus limites e aumentar lenta e gradualmente a intensidade dos exercícios;
  • Mantenha o alongamento de 10-60 segundos por articulação. Evite balançar-se na execução (pois assim estará estimulando um reflexo de contração ao invés do propósito de alongar);
  • Faça um pré-aquecimento (pode ser uma pequena caminhada ou uma pedalada de 5-10 min antes de realizá-los- no caso da dança, um pequeno solo light de improviso) .Os melhores resultados ocorrem quando eles estão mais estimulados, fazendo também no resfriamento após os exercícios ;

Espero que tenham gostado. Qualquer dúvida, procurem um profissional de ed. física próximo de vocês ..
Até mais!



















Referência:http://www.alongamentos.com/

quarta-feira, 16 de novembro de 2011

Apresentação Teatro Dr. Armando de Ré

Hey pessoinhas ...

No próximo sábado tenho uma apresentação no Teatro Dr. Armando de Ré, em Suzano, às 15h, entrada franca ... compareçam !!
Beijos
:)